Лет до ста расти нам без старости

пожилые люди

«Человек должен решить сам, сколько он собирается прожить, и стремиться к этой цели!», — считает сотрудник котельниковской поликлиники Анатолий Федин, наверное, самый пожилой легкоатлет города. Анатолий Максимович успешно выступает на соревнованиях ветеранов спорта в возрастной группе «75+», то есть тех, кому больше семидесяти пяти лет…

— Когда меня спрашивают о моем возрасте, я отвечаю, что прожил уже 75 лет и, если честно, это не самая лучшая половина моей жизни. Удивительно мало тех, кто верит, что в моем возрасте жизнь может быть настолько насыщенна событиями. И тем не менее это так.

Я как специалист в области спортивной медицины, могу с полной ответственностью утверждать, что состав продуктов питания, режим отдыха и бодрствования, уровень медицинского обслуживания, даже в условиях России, вполне позволяют людям прожить до ста лет. Главное — человек, который хочет жить долго, должен поставить перед собой такую задачу и стремиться к ее достижению. Активное долголетие достигается, если можно так выразиться, комплексом простых мер, которые нужно соблюдать постоянно. Человек должен следить за своей безопасностью — как на дороге, так и в быту нужно быть осмотрительным: переломы, травмы существенно сокращают жизненный путь. Затем — нельзя употреблять чрезмерно алкоголь, курить. Люди старшего поколения обязаны усиленно следить за тем, чтобы их рацион питания был сбалансирован, спать столько, сколько нужно организму. Надо в меру загорать, чтобы организм вырабатывал витамин D, необходимый для укрепления костей позвоночника. Нужно следить за здоровьем, регулярно советоваться с врачами, проходить комплексные медицинские обследования, благо у нас в городе для этого есть все возможности.

пожилые людиАктивный образ жизни — это не только физическая, но и интеллектуальная деятельность. Начните изучать компьютер, играйте в шахматы. Интересных и полезных занятий можно найти множество! Я в августе собираюсь выступать на европейском легкоатлетическом первенстве среди ветеранов, поэтому занялся изучением немецкого языка. Совсем недавно я пристрастился к игре на валютных рынках на электронной валютной бирже Forex. Играю я в демонстрационной версии программы, которая не предполагает крупных инвестиций, но уже дела некоторые успехи. Главное, что такая игра — это прекрасная тренировка ума, которая требует от вас быстрых и правильных решений.

Если говорить о физической культуре, то могу порекомендовать людям моего поколения начинать с малого и не торопиться делать какие-то сенсационные, ошеломляющие успехи. Гораздо больше пользы приносят занятия систематические, чем усиленные, но не регулярные. Можно начать с ходьбы, с ежедневных двадцатиминутных прогулок. Методика, которой придерживаюсь я сам, заключается в том, что за собственным физическим состоянием можно следить, контролируя дыхание: как только вы перестаете дышать носом, и из-за недостатка кислорода переходите на дыхание через рот – нужно немедленно прекратить занятия и дать организму отдохнуть…

Я желаю всем активного долголетия, долгих счастливых лет насыщенной событиями и положительными эмоциями жизни! Удачи вам!

Полосу подготовил Петр Лызь

Источник Котельники сегодня

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана 572 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Дочитали статью до конца? Пожалуйста, примите участие в обсуждении, выскажите свою точку зрения

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

Тел.      8-905-544-87-22

Skype   aleksei52535

ICQ       525-111